Strona główna Witamina D

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o właściwościach poszczególnych witamin
i poznać sposób ich oddziaływania na Twój organizm, wybierz witaminę która Cię interesuje z listy poniżej...

| Witamina A | Witamina D | Witamina E | Witamina K | Witamina B1 | witamina B2 | Kwas pantotenowy |

| Kwas foliowy | Witamina C | Witamina PP | Witamina B12 | Witamina H | Witamina B6 |
Do witaminy D zaliczamy trzy związki jak cholekalcyferol, ergokalcyferol i 25-hydroksycholekalcyferol. Witamina D wykazuje silne właściwości przeciwkrzywiczne oraz spełnia w organizmie wiele funkcji.

 

Funkcje witaminy D

  1. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego
  2. Reguluje gospodarkę wapniowo- fosforanową
  3. Wpływa na mineralizację kości
  4. Wzmacnia system immunologiczny


Niedobór witaminy D

  1. U dzieci i niemowląt powoduje krzywicę
  2. U dorosłych, kobiet w ciąży i karmiących powoduje odwapnienie, rozmiękczenie kości
  3. U osób starszych przyczynia się do powstania osteoporozy
  4. Niedobór może wystąpić w przypadku zaburzonego wchłaniania tłuszczów, kwasów tłuszczowych oraz u osób, które mają bardzo mały kontakt ze słońcem. Organizm czerpie 80% witaminy D z syntezy skórnej.

 

Nadmiar witaminy D

  1. Zatrucie organizmu
  2. Złe samopoczucie
  3. Brak łaknienia
  4. Zmęczenie
  5. Ból głowy
  6. Ból brzucha
  7. Biegunka

 

Źródła w pożywieniu:

  1. Tłuszcze rybie i mięs
  2. Jaja
  3. Mleko sery
  4. Masło