Strona główna Kwas foliowy

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o właściwościach poszczególnych witamin
i poznać sposób ich oddziaływania na Twój organizm, wybierz witaminę która Cię interesuje z listy poniżej...

| Witamina A | Witamina D | Witamina E | Witamina K | Witamina B1 | witamina B2 | Kwas pantotenowy |

| Kwas foliowy | Witamina C | Witamina PP | Witamina B12 | Witamina H | Witamina B6 |
Kwas foliowy inaczej foliany, folacyna.

 

Funkcja kwasu foliowego
  1. Bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwiotwórczego
  2. Odgrywa zasadniczą rolę w syntezie kwasów nukleinowych.
  3. Bierze udział w przemianie fosfolipidów

Niedobór kwasu foliowego
  1. Niedobór powoduje niedokrwistość megaloblastyczną
  2. Zapalenie języka
  3. Biegunki
  4. Zmiany w układzie nerwowym
  5. Niedobór kwasu foliowego jest bardzo niebezpieczny dla rozwijającego się płodu
  6. Niedobory obserwuje się u kobiet w ciąży, stosujących tabletki antykoncepcyjne, nadużywających alkohol oraz u osób starszych.

Nadmiar kwasu foliowego
  1. Mogą wystąpić zaburzenia układu nerwowego.

Źródła w pożywieniu:
  1. Zielone warzywa:
  2. Sałata 
  3. Szpinak
  4. Brokuły
  5. Drożdże
  6. Wątroba
  7. Mięso 
  8. Ryby 
  9. Produkty zbożowe
  10. Kefir
  11. Żółte sery