Karmienie piersią uznane jest za jedyny prawidłowy sposób odżywiania małych dzieci, zapewniający im optymalny stan zdrowia i prawidłowy rozwój. zawiera dokładnie tyle białka, węglowodanów, tłuszczów, składników mineralnych i witamin, ile potrzebuje dziecko.

Aby zapewnić dziecku "dobrej jakości" mleko należy pamiętać o pełnowartościowej, urozmaiconej, bogatej w płyny diecie. Powinno spożywać się 3 główne posiłki w ciągu dnia i pamiętać o nie przejadaniu się (zapotrzebowanie kaloryczne w czasie laktacji wzrasta o około 600 kcal dziennie). Jeśli dziecko karmione piersią nie ma dolegliwości, nie trzeba eliminować z diety żadnych produktów.

Produkty zalecane w diecie:

1. Mięso (drób, cielęcina) gotowane, ewentualnie pieczone, 

2. Jogurty i kefiry naturalne, 

3. Buraczki gotowane, 

4. Owoce bezpestkowe, 

5. Jabłka gotowane lub pieczone, 

6. Woda mineralna niegazowana, 

7. Naturalne soki przecierane (poza opisanymi poniżej warzywami i owocami), 

8. Warzywa (poza opisanymi poniżej), 

9. Kasze, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, 

10. Jajka kurze, 

11. Wędliny drobiowe nie wędzone, 

12. Tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy tłoczony na zimno). 

Produkty niewskazane w diecie:

1. Tłuste wędliny, mięsa, sery, potrawy smażone, 

2. Nowalijki, groch, fasola, kapusta, czosnek, kalafior, rzodkiewka, cebula, grzyby, 

3. Ostre przyprawy, 

4. Owoce cytrusowe, truskawki, czarna porzeczka, gruszki, kwaśne owoce, 

5. Kakao, czekolada, orzechy, 

6. Mleko, 

7. Produkty nieświeże, niskiej jakości, konserwowane i sztucznie barwione, z dużą zawartością soli i cukru, 

8. Ocet, 

9. Słodycze, 

10. Konserwy, 

11. Kawa, Cola, mocna herbata, alkohol.