Strona główna Żywienie kobiet cieżarnych i karmiących Żywienie dla ciężarnych od IV miesiąca

Jeżeli nie wiesz jak zdrowo się odżywiać i chciałbys powiększyć swoja wiedzę w tym zakresie kliknij jedną z kategorii poniżej...

| Żywienie osób chorych | Żywienie dzieci | Żywienie młodzieży | Żywienie sportowców |

| Żywienie kobiet cieżarnych i karmiących | Żywienie ogólne | 9 zasad prawidłowego odżywiania |
Żywienie dla ciężarnych od IV miesiąca

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca. Kobiety w tych miesiącach zaczynają jeść za dwoje, jest to najważniejsze etap ponieważ dziecko w łonie matki powinno dostawać to co jest dla niego najlepsze i najzdrowsze.

1 dzień

I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.

II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.

Obiad:
Botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z ziemniakami, pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z rzodkiewek z koperkiem i kefirem. Na deser koktail mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan) z dodatkiem łyżeczki miodu.

Podwieczorek:
Owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki.

Kolacja:
Móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porcja kurczaka pieczonego.
 
2 dzień

I śniadanie:
Jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem, pieczywo grahama 2 kromki, mizeria z kefirem.

II śniadanie:
Pomidor nadziewany pastą twarogową, 1-2 kromki pieczywa chrupkiego

Obiad:
Ragout z cielęciny, puree ze średniego ziemniaka, brokuły gotowane.

Podwieczorek:
Sałatka z owocowa z kiwi, jabłek, pomarańczy, grejpfruta z kremem waniliowym.

Kolacja:
Filet z morszczuka w bazylii, surówka z marchwi i jabłka.

3 dzień

I śniadanie:
Owsianka lub muesli na mleku, herbata z cytryną.

II śniadanie:
Kromka chleba z masłem, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką, dowolny owoc lub sok owocowy.

Obiad:
Zupa ziemniaczana ze świeżymi pomidorami, wątróbka drobiowa duszona z cebulą i jabłkiem, rzodkiewki z kremem chrzanowym.

Podwieczorek:
Napój wzmacniający z (3/4 szkl. soku z czerwonego buraka, wymieszanego z sokiem wyciśniętym z 1/2 pomarańczy), kromka pieczywa chrupkiego, posmarowana cienko serkiem topionym light.

Kolacja:
Pierś kurczaka z grilla (150-200 g) z ziołami i cytryną, talerz zielonej fasolki ugotowanej na parze, 1 jogurt naturalny.
 
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.