Autorką diety jest Judith Willis, specjalistka od spraw żywienia.

Najważniejsze zasady diety to znaczne ograniczenie tłuszczy i węglowodanów, zaś białko zwierzęce dopuszczane jest jedynie w niewielkich ilościach i to dopiero od czwartego dnia diety. Podstawowymi pokarmami są tu świeże owoce i warzywa.

Dieta trwa tydzień i w tym czasie pozwala schudnąć ok. 2 kg. Podczas tego tygodnia organizm ulega oczyszczeniu, usuwając toksyny zmagazynowane w swoich tkankach. Objawem tego odtruwania może być lekkie pogorszenie samopoczucia (np. ból głowy, osłabienie) w ciągu pierwszych dni diety.

 

Dzień 1

Po przebudzeniu:
Szklanka niegazowanej wody mineralnej z sokiem z połowy cytryny

Śniadanie:
Koktajl białkowy

Obiad:
Sok energetyzujący

Podwieczorek:
Sok energetyzujący

Kolacja:
Koktajl białkowy

Dzień 2

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny

Śniadanie:
Banan, garść suszonych moreli, woda mineralna ze świeżym sokiem pomarańczowym w proporcji 1:1

Drugie śniadanie:
Jabłko

Obiad:
Koktajl białkowy

Przekąska po obiedzie:
Garść suszonych moreli

Podwieczorek:
Banan

Kolacja:
Plaster melona, szklanka soku pomidorowego

Dzień 3

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny

Śniadanie:
Pomarańcza, jogurt naturalny, herbatka ziołowa

Drugie śniadanie:
Banan

Obiad:
2 szklanki sałatki warzywnej (sałatkę można sporządzić z takich warzyw jak: sałata, ogórki, cebula, pomidory, papryka, marchew, kapusta, seler, rzodkiewka; przyprawić można ją estragonem, miętą, oregano, czosnkiem, szczypiorkiem, a wiosną dodać młode liście pokrzywy i mniszka lekarskiego)

Podwieczorek:
Garść suszonych moreli, koktajl białkowy

Kolacja:
Sałatka Coleslaw (drobno pokrojona kapusta, marchew i cebula, w dowolnych proporcjach), garść suszonych moreli lub brzoskwiń, plaster melona, herbatka z mniszka lekarskiego

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny

Śniadanie:
Jogurt naturalny, dowolny świeży owoc, garść posiekanych migdałów lub orzechów brazylijskich, garść ziaren słonecznika

Drugie śniadanie:
Sok energetyzujący

Obiad:
Szklanka sałatki warzywnej, 150-200 g dorsza z rusztu ze świeżym koperkiem

Podwieczorek:
Jabłko i gruszka

Kolacja:
Szklanka sałatki Coleslaw posypanej posiekanymi orzechami włoskimi

Dzień 5

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny

Śniadanie:
Jogurt naturalny, sałatka z dowolnych owoców

Drugie śniadanie:
Garść orzechów brazylijskich, kilka suszonych lub świeżych daktyli

Obiad:
Sałatka witaminowo - białkowa, koktajl białkowy

Podwieczorek:
Jabłko i banan

Kolacja:
Mieszane warzywa (szklanka ugotowanych warzyw strączkowych, 2 szklanki dowolnych warzyw sezonowych lub mrożonych - co najmniej 2 rodzaje), 150-200 g dorsza z rusztu, plaster melona, herbatka ziołowa.

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny

Śniadanie:
Jogurt naturalny, pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka ziaren sezamu

Drugie śniadanie:
Banan, garść migdałów

Obiad:
Sałatka ze szklanki ugotowanej cieciorki lub soczewicy, czerwonej papryki, cebuli, pomidora, przyprawiona czosnkiem, bazylią, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, do tego sok energetyzujący

Podwieczorek:
Jabłko

Kolacja:
Kurczak po chińsku, mieszana sałatka z octem winnym, gruszka

Dzień 7

Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny

Śniadanie:
Jogurt naturalny, plaster melona, jabłko

Drugie śniadanie:
Sok energetyzujący, garść ziaren słonecznika

Obiad:
Sałatka ryżowa

Podwieczorek:
Herbata ziołowa, garść orzechów brazylijskich

Kolacja:
Mały ziemniak pieczony lub gotowany, 150 g piersi indyka z rusztu, sezonowe warzywa, sałatka warzywna

Cofnij...