|
wszystko o Twoim zdrowiu!
|
Sezonowe Dieta przedwiosenna cz.1
| Dieta przedwiosenna cz.1 |
 |
1 - 1,5 kg w ciągu tygodniaGdy zbliża się wiosna, u wielu osób budzi się krytycyzm. Własna sylwetka, wysupływana spod „cebulki” swetrowych fatałaszków, odbiera chęć do życia. Proponujemy nowalijki w połączeniu z niesionym przez zimę bogactwem owoców cytrusowych oraz jesienną spiżarnianą resztką – kapustą. Nie każdy wie, iż to tak popularne warzywo jest bezcennym sprzymierzeńcem kandydatów na osoby o wiotkiej sylwetce. Przyspiesza procesy trawienia i spalania. Trwa: 7 do 21 dni. Odchudza: Około 1 - 1,5 kg tygodniowo. Można ją powtarzać: Co 2 miesiące. Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom. Niewskazana dla: Dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób chorych. Szczególnie bogata w: Witaminy A, D, C, B6, B2 oraz błonnik. Dzienna porcja kalorii: 900 – 1000 kcal. 1. DzieńI Śniadanie 240 kcal 1/2 grejpfruta, kromka chleba cienko posmarowanego masłem, 100 g chudego twarożku , rzeżucha. II Śniadanie 126 kcal Sałatka z ogórków kwaszonych. Obiad 320 kcal Roladki wieprzowe z mandarynkami. Podwieczorek 108 kcal Szklanka soku pomidorowego, kromka pieczywa chrupkiego z margaryną. Kolacja 240 kcal Sałata z białej kapusty i cebuli w sosie z jogurtu i majonezu z odrobiną soku z cytryny, kromka chleba razowego posmarowanego margaryną i posypanego łyżeczką siekanych orzechów. 2. DzieńI Śniadanie 175 kcal 1 pomarańcza, muesli (2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżeczki obranych pestek słonecznika), jogurt naturalny (150 ml), 1 łyżka miodu. II Śniadanie 45 kcal Jabłko surowe lub pieczone. Obiad 320 kcal Ryba w papilotach. Podwieczorek 188 kcal Szklanka soku z marchwi, 1 sucharek dietetyczny z powidłami śliwkowymi. Kolacja 230 kcal Omlet egzotyczny. 3. DzieńI Śniadanie 137 kcal 1 kromka chleba chrupkiego żytniego, posmarowanego łyżeczką margaryny, z plastrem (50 g) wędzonej lub pieczonej piersi drobiowej, przyprawionej posiekanym szczypiorkiem. II Śniadanie 100 kcal Sałatka z marchwi (100 g), pokrojonej w wąskie paski, skropionej sokiem cytrynowym, z pieprzem, słodzikiem, 1 łyżką śmietany 18 %, 1 łyżeczką pestek słonecznikowych i posiekaną natką pietruszki, 1/2 banana. Obiad 350 kcal Zupa czosnkowa z grzankami. Podwieczorek 85 kcal 100 g budyniu waniliowego z dodatkiem owoców mrożonych lub z kompotu. Kolacja 390 (250 kcal + 140 kcal) Zapiekanka z ziemniaków po szwajcarsku, surówka z czerwonej kapusty. |
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.