Dieta pozwala schudnąć 1,5 kg na tydzień. Dzienna dawka kalorii to ok. 1000. Jest bogata w błonnik i potas, wit. C, E, B. Stosując ją powinno się dodać aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

 

Dzień 1

Śniadanie 258 kcal
Muesli, herbata zielona bez cukru.

II Śniadanie 110 kcal
Napój z malin i miodu.

Obiad 293 kcal
Naleśniki z owocami, herbata z cytryną bez cukru.

Podwieczorek 90 kcal
Galaretka arbuzowa, szklanka wody niegazowanej.

Kolacja 237 kcal
Kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego z soja i słonecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

Dzień 2

Śniadanie 230 kcal
Twarożek z owocami, kajzerka z 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

Obiad 398 kcal
Talerz zupy-kremu z groszku zielonego (250 ml), dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki gotowane, sałatka z pomidorów i cebuli (150 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

Podwieczorek 120 kcal
Sałatka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Kolacja 214 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego, posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną z dwoma plasterkami polędwicy z indyka, surówka z sałaty z oliwą z oliwek (100 g), szklanka bawarki bez cukru.

Dzień 3

Śniadanie 272 kcal
Śniadanie smakosza, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Obiad 393 kcal
Talerz zupy cytrynowej (250 ml), pulpety z cielęciny (150 g), kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g), szklanka herbaty bez cukru.

Podwieczorek 90 kcal
Słodka pianka, szklanka kawy bez cukru.

Kolacja 223 kcal
Ryba w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Dzień 4

Śniadanie 250 kcal
Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru.

II Śniadanie
Jogurt light truskawkowy (150 g) z łyżką otrąb żytnich, szklanka kawy bez cukru.

Obiad 269 kcal
Talerz zupy z jabłek (250 ml), pierś z indyka gotowana w warzywach (100 g), ryż brązowy gotowany (25 g - waga przed ugotowaniem), sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru z sokiem z cytryny (100 g), szklanka herbaty malinowej bez cukru.

Podwieczorek 101 kcal
Sałatka owocowa, szklanka wody mineralnej.

Kolacja 212 kcal
Talerz zupy nic, szklanka kawy bez cukru.

Dzień 5

Śniadanie 257 kcal
Muesli gruszkowe, szklanka kawy bez cukru.

II Śniadanie 120 kcal
Miseczka kisielu morelowego, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 357 kcal
Kurczak z pomidorami i pomarańczą, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 105 kcal
Szparagi pod beszamelem, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

Kolacja 180 kcal
Zupa z malin z ryżem (20 g przed ugotowaniem).