Strona główna Sezonowe Dieta przedświąteczna cz.1

Jeżeli chcesz znaleźć dietę odpowiednią dla siebie wybierz kategorie poniżej...

Dieta przedświąteczna cz.1 Poleć artykuł znajomemu

1 kg w ciągu tygodnia

Dieta przedświąteczna dostarcza około 1000 kcal dziennie, co pozwala stracić 1 kg nadwagi tygodniowo. Jak ważne jest to przed świętami i balem sylwestrowym, nikogo nie trzeba przekonywać. Po zastosowaniu diety należy zachować umiar podczas świątecznego ucztowania, by nie powrócić do wyjściowej wagi.
Dieta dostarcza sporo ważnej w okresie zimowym witaminy C, chroniącej przed przeziębieniami, oraz błonnik, ułatwiający nasycenie żołądka i regulujący uśpioną o tej porze roku przemianę materii. Oprócz pięciu posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.

Trwa: 7 do 21 dni (nie dłużej niż 21 dni bez opieki lekarskiej lub dietetyka).

Odchudza: Około 1 kg tygodniowo.

Można ją powtarzać: Co 2-3 miesiące.

Polecana: Wszystkim dorosłym i zdrowym osobom.

Niewskazana dla: Dorastającej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.

Szczególnie bogata w: Witaminę C, B6, B12, wapń oraz błonnik.

1. Dzień

I Śniadanie 258 kcal
Jajko w koszulce, kromka (25 g) chleba pełnoziarnistego, posmarowana łyżeczką niskokalorycznej margaryny z dwoma liśćmi sałaty, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

II Śniadanie 95 kcal
Mały banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 350 kcal
Przekładaniec ziemniaczany, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 118 kcal
Kisiel waniliowy (150 ml)

Kolacja 187 kcal
Ryba gotowana w warzywach (150 g), kromka (25 g) chleba pytlowego posmarowana łyżeczką niskokalorycznej margaryny, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
2. Dzień

I Śniadanie 273 kcal
3 łyżki muesli z owocami suszonymi ze szklanką mleka 0,5%, pomarańcza (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.

II Śniadanie 101 kcal
Jabłko (150 g) pieczone z łyżeczką cukru, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Obiad 330 kcal
Talerz zupy pomidorowej niezabielanej z ryżem (250 ml), cielęcina w potrawce (100 g), ziemniaki gotowane (100 g), sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru (150 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 108 kcal
Koktajl z brzoskwini (150 g) i mleka 0,5% 100 ml).

Kolacja 200 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego (25 g) posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny z serem białym chudym (50 g) i łyżeczką miodu, mały grejpfrut (100 g) szklanka herbaty bez cukru.
3. Dzień


I Śniadanie 252 kcal
Kanapka z chleba sitkowego (25 g), posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny, z dwoma liśćmi sałaty, plasterkiem chudej gotowanej szynki (30 g), ogórek konserwowy (100 g), kawa zbożowa z mlekiem 0.5% (100 ml) bez cukru.

II Śniadanie 95 kcal
I pojemnik (150 ml) jogurtu owocowego 1,5%, szklanka herbaty bez cukru.

Obiad 360 kcal
Bitki wołowe gotowane w warzywach (100 g), kasza gryczana (50 g - waga przed ugotowaniem), buraki gotowane (200 g), surówka z kapusty pekińskiej z 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Podwieczorek 145 kcal
Kawałek ciasta bananowego, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Kolacja 200 kcal
Pierogi ruskie (120 g), herbata z cytryną bez cukru.

Cofnij...  

 
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.