Strona główna Produktowe Dieta ryżowo - owocowa

Jeżeli chcesz znaleźć dietę odpowiednią dla siebie wybierz kategorie poniżej...

Dieta ryżowo - owocowa Poleć artykuł znajomemu

1 kg w ciągu tygodnia

Dieta dostarcza około 1000 kcal dziennie i umożliwia zrzucenie około 1 kilograma nadwagi tygodniowo. Bazą diety jest ryż z owocami kończącego się lata, śliwkami, jabłkami i gruszkami. Dieta ryżowo-owocowa obfituje w białko, witaminy i minerały oraz potrzebny w odchudzaniu błonnik. Oprócz pięciu posiłków należy dziennie pić co najmniej 2 litry płynów (woda niegazowana, soki owocowe, warzywne, herbaty owocowe).
Trwa: 7 do 21 dni.

Odchudza: Około 1 kg tygodniowo.

Można ją powtarzać: Co 2-3 miesiące.

Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobą.

Niewskazana dla: Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.

Szczególnie bogata w: Witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy, białko oraz błonnik.
 
1 Dzień

I Śniadanie 260 kcal
Ryż długoziarnisty (3 łyżki ugotowanego) ze szklanką mleka 0%, szklanka soku śliwkowego.

II Śniadanie 95 kcal
Średni banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 370 kcal
Filet rybny, surówka z kapusty kwaszonej (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 99 kcal
Kubeczek (150 ml) jogurtu naturalnego bez cukru.

Kolacja 229 kcal
Sałatka wegetariańska, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
2 Dzień

I Śniadanie 270 kcal
Ryż z bananem, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

II Śniadanie 98 kcal
Koktajl z kefiru 2% (100 ml) i brzoskwini (100 g).

Obiad 350 kcal
Garnek warzyw, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Podwieczorek 81 kcal
Kisiel z jabłek (150 ml).

Kolacja 200 kcal
Kotleciki ryżowe, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
3 Dzień

I Śniadanie 249 kcal
Sałatka z owocami, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II Śniadanie 121 kcal
Galaretka wiśniowa (150 g).

Obiad 353 kcal
Rogout z indyka, 30 g ryżu brązowego (waga przed ugotowaniem), marchewka z groszkiem (150 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Podwieczorek 217 kcal
1 duży grejpfrut (200 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 185 kcal
Zapiekanka ze śliwkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
 
 
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.