6 kg w ciągu 4 tygodniOstatnia część diety dobrych komórek tłuszczowych. Ostatni tydzień diety dobrych komórek tłuszczowych jest poświęcony eliminowaniu białej tkanki tłuszczowej przy pomocy L-karnityny w tabletkach, która możecie nabyć w aptekach i sklepach z odżywkami dla sportowców. Należy łykać je 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami w dawce po 300 mg.
L-karnityna umożliwia "opróżnienie" magazynów białego tłuszczu i redukuje jego ilość w tych miejscach, gdzie najtrudniej się go pozbyć nawet ćwicząc i stosując niskokaloryczne diety, czyli na brzuchu, udach i pośladkach.
Dieta, którą proponujemy na najbliższe siedem dni, dostarcza dziennie ok. 1500 kcal.
0gólne zasady, dotyczące rodzaju i ilości spożywanych w porcji produktów, pozostają takie same, jak w pierwszym tygodniu diety.
Po zakończeniu diety, aby utrzymać nową wagę, proponujemy nadal odżywiać się według schematu opracowanego dla czwartego tygodnia, z tym że już bez zażywania L-karnityny. Dzień 1
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki szynki wołowej, pomidor, kawa lub herbata
przegryzka: twarożek z owocami, mandarynka, sok pomarańczowy
obiad: ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, kilka liści sałaty, woda mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu owocowego
kolacja: omlet z 2 jaj ze szpinakiem, kromka pieczywa + łyżeczka margaryny, kubeczek kefiru, sałatka z pomidorów
Dzień 2
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek twarożku ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem, herbata lub kawa
przegryzka: grejpfrut, 2 herbatniki
obiad: kubek zupy ogórkowej, ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, woda mineralna
przegryzka: owoce sezonowe z 2 łyżkami lekkiej bitej śmietany
kolacja: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, dzwonko marynowanego śledzia, 4 łyżki surówki z gotowanych buraków z jabłkiem, herbata
Dzień 3
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek pasty rybno-jajecznej, kilka liści sałaty, herbata lub kawa
przegryzka: sałatka owocowa, np. 1 plaster ananasa, 1 kiwi, 2 morele, garść malin
obiad: pieczony klops cielęcy, 2 łyżki gotowanego ryżu, sałatka wiosenna, gotowana fasolka szparagowa, woda mineralna
przegryzka: gruszka, brzoskwinia
kolacja: zapiekanka z 2 ziemniaków, pomidora i brokułów, posypana 2 łyżkami tartego żółtego sera, koperkiem, i natką, do picia sok pomidorowy
Dzień 4
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pomidor, herbata lub kawa
przegryzka: 2 krakersy, kubeczek jogurtu
obiad: kubek czystego bulionu, pieczeń wołowa, 2 gotowane ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiem, woda mineralna
przegryzka: galaretka z owocami i odrobiną bitej śmietany
kolacja: 5 łyżek sałatki z tuńczyka, ogórka kiszonego, selera naciowego z makaronem i jogurtem, 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, pomidor, herbata
Dzień 5
śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego + 3 łyżeczki muesli, kilka truskawek, morela, kawa lub herbata
przegryzka: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki polędwicy, sałata, pomidor
obiad: kubek chłodnika z jajkiem i zieleniną, filet z morszczuka, pieczony z 2 ziemniakami, gotowana brukselka, kilka liści sałaty, woda mineralna
przegryzka: kisiel z owocami, kubeczek jogurtu owocowego
kolacja: 7-10 leniwych pierogów z chudego twarogu, herbata
Dzień 6
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki żółtego sera, papryka, ogórek, herbata lub kawa
przegryzka: koktajl z kubeczka jogurtu naturalnego i 2 szklanek sezonowych owoców
obiad: kubek czerwonego barszczu, risotto warzywno-drobiowe, sałatka grecka, woda mineralna
przegryzka: pomarańcza lub banan
kolacja: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki wędliny drobiowej, 5 łyżek sałatki z ugotowanych warzyw, herbata
Cofnij...
|
Produktowe 