|
wszystko o Twoim zdrowiu!
|
Pozostałe Dieta dla ciężarnych
| Dieta dla ciężarnych |
 |
|
Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca. Plan diety 1 dzień I śniadanie: Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem. II śniadanie: Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego. Obiad: Filet z morszczuka w bazylii śr., 02/18/2009 - 11:53 — bnowak * 150 g fileta z morszczuka, * kilka listków bazylii, * śmietana, * sól, pieprz Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę. Rzodkiewki z kremem chrzanowym śr., 02/18/2009 - 11:47 — bnowak * pęczek rzodkiewek, * natka, * liść sałaty * krem: 2 łyżki chudego białego sera, * łyżka kwaśnej śmietany, * łyżka szczypiorku, * 1/2 łyżeczki chrzanu, * sól, pieprz Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty. Móżdżek kalafiorowy śr., 02/18/2009 - 11:45 — bnowak * 150 g kalafiora, * łyżeczka oleju, * łyżeczka posiekanej cebuli, * jajko, * natka pietruszki, * pół łyżeczki masła, sól Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem. Ragout z cielęciny śr., 02/18/2009 - 11:16 — bnowak * 100 g cielęciny, * mała cebula, * 50 g pieczarek, * 1/4 szklanki przecieru pomidorowego, * 1/2 zielonej papryki, * 3 łyżki zielonego groszku, * ząbek czosnku, * łyżeczka oleju Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek. Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni! śr., 02/18/2009 - 10:36 — bnowak Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu. Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu. Dieta dla grupy krwi B śr., 02/18/2009 - 10:24 — bnowak Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą. Wspaniały makaron Alfreda śr., 02/18/2009 - 10:15 — bnowak * 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego, * 1 łyżka stołowa oleju z oliwek, * 3/4 szklanki maślanki, * 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan, * 1/4 szklanki siekanej szalotki, * 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej, * 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku, * 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj. Pieczone ziemniaki z rozmarynem śr., 02/18/2009 - 10:10 — bnowak * 5 do 6 średnich ziemniaków, * 1/4 szklanki oliwy z oliwek, * 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby. Dieta dla grupy krwi A wt., 02/17/2009 - 16:01 — bnowak Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich - jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom. |
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.