Strona główna Ograniczonych kalorii Dieta 1000 kcal - cz.2

Jeżeli chcesz znaleźć dietę odpowiednią dla siebie wybierz kategorie poniżej...

Dieta 1000 kcal - cz.2 Poleć artykuł znajomemu

0,5 - 1 kg w ciągu tygodnia

Tym razem kolejna propozycja jadłospisu najbardziej popularnej diety odchudzającej.
Dietę 1000 kcal przedstawialiśmy już na naszym serwisie. Jednakże dieta ta cieszy się wielkim i zasłużonym powodzeniem wśród naszych Grubasów, którzy ciągle pytają o nowe propozycje jadłospisów.

Wszystkim tym, którzy nie do końca orientują się o co chodzi w diecie 1000 kalorii, przypominamy:
- podczas jej stosowania zjadamy dziennie ok. 1000 kcal;
- codziennie spożywamy 5 lekkich posiłków: śniadanie, obiad, kolację oraz przegryzki, czyli II śniadanie i podwieczorek;
- dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, nabiał, ryby i białe mięso; należy unikać słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, alkoholu i nadmiaru soli;
- prawidłowo skomponowana dieta zawiera niezbędne składniki pokarmowe, warto jednak, na wszelki wypadek wzbogacić ją preparatami witaminowo-mineralnymi;
- w ciągu tygodnia diety można schudnąć ok. 1 kg - takie powolne chudnięcie uchroni nas przed efektem jo-jo;
- w czasie diety należy wypijać ok. 2 l płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej i naparów ziołowych;
- zwiększenie aktywności fizycznej przyspieszy efekty diety, poprawi wygląd skóry oraz samopoczucie;
- po zakończeniu diety należy stopniowo przechodzić na "normalny" tryb odżywiania: np. co tydzień zwiększając dzienną dawkę kalorii o 200.
Dzień 1:

Śniadanie:
Kanapka z serem i kiwi.

Obiad:
Ziemniaki z jajkiem i sosem.

Kolacja:
Sałatka makaronowa z serem.
Dzień 2:

Śniadanie:
Płatki czekoladowe z jogurtem.

Obiad:
Stek wołowy w sosie kaparowym.

Kolacja:
Serek z papryką.
Dzień 3:

Śniadanie:
Chleb z twarożkiem i pomidorem.

Obiad:
Filet z dorsza z warzywami.

Kolacja:
Sałatka warzywna.
Dzień 4:

Śniadanie:
Serek owocowy.

Obiad:
Kasza manna z owocami.

Kolacja:
Kanapka z krabami i fenkułem.
Dzień 5:

Śniadanie:
Bułeczka z dżemem.

Obiad:
Schab z warzywami.

Kolacja:
Warzywa z dipem.
Dzień 6:


Śniadanie:
Kanapka z szynką i ogórkiem.

Obiad:
Kremowa zupa warzywna.

Kolacja:
Kanapka z sałatką i indykiem.

Dzień 7:


Śniadanie:
Kanapka z jajecznicą i szczypiorkiem.

Obiad:
Papryka duszona z szynką.

Kolacja:
Kanapka z jajkiem i marchewką.

Przegryzki ok. 100 kcal (do wyboru):

Kanapki
- kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i łyżeczką dżemu
- 2 krakersy z 2 łyżeczkami twarożku
- kromka pumpernikla posmarowana masłem, pół ogórka

Zupy
- filiżanka pomidorowej z ryżem
- 100 ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem
- zupa chińska (gotowa)
- zupa warzywna z grzankami (gotowa)
- zupa ziemniaczana (gotowa) z 2 łyżeczkami kremówki

Surówki
- marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym
- 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem
- 10 dag kiszonej kapusty, strąk papryki, kromka chrupkiego pieczywa
- rzepa zalana łyżką jogurtu
- mały seler zalany łyżeczką jogurtu

Wędliny
- 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej
- 4 cienkie plasterki mortadeli
- 3 cienkie plasterki salami
- plasterek szynki gotowanej
- 8 plasterków polędwicy drobiowej

Serki i napoje mleczne
- 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
- 10 dag chudego sera posypanego szczypiorkiem
- opakowanie jogurtu z 2 mandarynkami, słodzik
- 150 ml mleka z 50 ml soku pomarańczowego, herbatnik
- szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa

Owoce
- mały banan
- różowy grejpfrut
- 2 brzoskwinie
- 2 małe jabłka
- 1,5 gruszki

Ciasta i słodycze
- batonik Duplo, filiżanka kawy
- 2 delicje
- 5 kostek czekolady
- ptyś z bitą śmietaną
- 3 kulki lodów owocowych

Cofnij... 

 
Zarejestruj się lub zaloguj aby dodać komentarz do tego artykułu.