Trwa: 10 do 21 dni.
Odchudza : Około 1 kg przez 10 dni.
Można ją powtarzać : Co 2 - 3 miesiące.
Polecana : Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Nie wskazana dla : Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w : Witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy, cynk oraz błonnik.

1. Dzień

I Śniadanie 299 kcal
Omlet na parze z jednego jajka z 25 g dżemu niskosłodzonego śliwkowego, szklanka mleka 0,5%, mała mandarynka.

II Śniadanie 118 kcal
Kanapka z kromki (25 g) chleba razowego z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, plasterkiem (30 g) polędwicy i liściem sałaty, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 422 kcal
Talerz (200 ml) zupy jarzynowej, ostra sałatka z makaronem, szklanka herbaty nie słodzonej z cytryną.

Podwieczorek 81 kcal
1 średnia gruszka.

Kolacja 252 kcal
Jarzyny z grzankami, szklanka herbaty bez cukru.

2. Dzień

I Śniadanie 312 kcal
2 kanapki z chleba sitkowego (50 g) posmarowane pastą z bakłażana, sałata zielona (50 g) skropiona sokiem z cytryny, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

II Śniadanie 121 kcal
150 ml galaretki wiśniowej.

Obiad 434 kcal
Gulasz z kurczaka z papryką, 30 g ryżu dzikiego, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Podwieczorek 115 kcal
Warzywa w sosie curry, szklanka herbaty owocowej.

Kolacja 150 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego (25 g), posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny, z serem białym chudym (50 g). Szklanka herbaty bez cukru.